После перелома в реабилитационный период важны массаж и упражнения для лучезапястного сустава. Зарядка помогает восстановить двигательные функции, нормализовать процессы метаболизма в тканях, избавиться от боли. Упражнения для разработки лучезапястного сустава требуют выполнения определенных правил — регулярности проведения, постепенного увеличения нагрузки. Гимнастика включает активные и пассивные движения пальцев и суставов запястья.
Упражнения: показания и польза
Лечебная гимнастика должна исключать движения в виде рывка, грубое применение силы, болезненные нажатия и вытяжения.
В период ношения гипса в тканях лучезапястного сустава нарушаются многие естественные процессы. Поэтому массаж и лечебная физкультура показаны при следующих состояниях:
- ограничение активных движений в руке,
- неинтенсивная периодическая болезненность,
- посттравматический отек и застарелая гематома,
- мышечная слабость или атрофия,
- нарушение иннервации конечности, а также кровоснабжения и лимфооттока,
- ухудшение мелкой моторики пальцев.
После перелома лучевой кости со смещением и без него польза ЛФК следующая:
- восстанавливает подвижность руки и мелкую моторику,
- укрепляет мышцы запястья и пальцевых фаланг,
- улучшает метаболические процессы в тканях сустава,
- устраняет боль и отечность,
- способствует рассасыванию гематом,
- препятствует образованию контрактур.
Какие есть правила выполнения зарядки?
Гимнастика после перелома руки выполняется только по назначению врача. Прежде чем разрабатывать руку, следует учитывать такие правила:
- Занятия должны проходить ежедневно.
- Перед тренировкой следует сделать разминку, слегка помассировав каждую фалангу и ладонь.
- Упражнения нужно обязательно чередовать с отдыхом.
- Тренировки должны проходить при отсутствии болевых ощущений. При появлении дискомфорта занятия следует прекратить и проинформировать врача.
- Силовые нагрузки рекомендуется вводить последовательно.
Перед сеансом массажа нужно придерживаться таких рекомендаций:
- Движения выполняются по ходу тока лимфы: от кончиков фаланг до лучезапястного сустава.
- Мышцы кисти руки нужно максимально расслабить.
- Во время сеанса болевых ощущений быть не должно. При их появлении процедуру следует прекратить.
Какие упражнения эффективны после перелома руки в лучезапястном суставе?
Традиционные методы
Восстановление после перелома запястья включает в себя следующий комплекс ЛФК:
- Сжимание-разжимание пальцев в кулак, имитируя «когти зверя».
- Сгибание-разгибание вверх-вниз и в стороны.
- Сцепить пальцы «замочком» и совершать движения ладонями от себя.
- Барабанить пальцами по твердой поверхности («Игра на пианино»).
- Поочередное поднимание фаланг, когда ладонь плотно лежит на столе.
- Перекатывание бусинки в подушечках пальчиков.
- Собирание мелких предметов — пуговиц, монет.
- Перебирание крупы.
- Подтягивание запястья к дистальным фалангам, имитируя движения гусеницы.
- Сминание пластилина или мягкой салфетки.
- Катание мячика, подложенного под ладонь.
- Упражнения после перелома руки с палкой или эспандером.
Йога-терапия
Реабилитация после перелома может проходить с помощью специальной методики, при которой восстанавливается лучезапястный сустав. Упражнения следующие:
- Наклониться так, чтобы расположить ладони под стопами, слегка наступая на них. Затем аккуратно высвободить руки, слегка вытягивая сустав.
- Встать на колени, чтобы ягодицы касались пяток. Положить руки в сгиб коленей и медленно вытянуть.
- Опереться ладонью о пол или стену, совершая постепенное отжимание от поверхности так, чтобы в конце упражнения опираться только на фаланги. Медленно вернуться в исходное положение.
- Вытянуть руки вперед, сжав кулаки по системе йогов (большой палец должен находиться внутри) и совершать круговые движения кистью.
- Прижать ладони друг к другу на уровне груди и не спеша перемещать к области талии, следя, чтобы руки не расходились.
Занятия йога-терапией рекомендуется проходить под контролем инструктора.
Восстанавливающий массаж
Если перелом руки был не осложненным тяжелым течением (дробление кости, разрыв связок или нервов), можно провести массаж лучезапястного сустава самостоятельно. Сеанс суставного самомассажа длится не более 15—20 мин. Начинать процедуру следует с нанесения на кожу массажного или детского крема. Если врач назначил применение лечебного линимента, можно воспользоваться им, поскольку самомассаж усиливает действие препарата. Затем щадящими движениями проводится поглаживание, пощипывание, разминание, точечное надавливание, легкое вытяжение. Массаж руки после перелома рекомендуется делать перед выполнением упражнений или физиопроцедурами.
(Пока оценок нет)
Загрузка...