Не все медики рекомендуют турник при грыже позвоночника. Упражнения такого характера имеют ряд противопоказаний и ограничений. Правильный подход к гимнастике на перекладине способен ускорить процесс выздоровления пациента, снять симптомы травмы и укрепить позвоночник. Этот вид спорта при грыже позвоночного отдела допустим только после одобрения доктора и при выполнении его рекомендаций. Тяжелые нагрузки могут усугубить положения и обострить заболевание.
Польза и эффективность гимнастического снаряда
Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже:
- создают эффект растяжения мышцам и связкам между позвонками,
- снижают давление на позвоночник,
- укрепляют спину,
- уменьшают размер грыжи,
- купируют болевой синдром,
- снимают отечность,
- устраняют спазм мышц,
- делают позвоночный столб более эластичным,
- ускоряют расщепления и выведения суставных солей.
Делать подтягивания при грыже на снаряде без предварительной диагностики и разрешения доктора недопустимо.
Тракция или вытяжение позвоночника — результативный метод в избавлении от недугов суставных сочленений. В зависимости от стадии развития травмы, методов ее лечения, общего состояния пациента, его возраста, веса, подвижности, наличия сопутствующих заболеваний и механизма течения болезни доктором принимается решения о допуске его на турник или запрете такого снаряда в терапии или реабилитации. Неодинаковость растягивания разных отделов позвоночника провоцирует нарушения микро- и макроциркуляции крови и обострение недуга. Сильная нагрузка на шейный отдел вызывает мигрень, головные боли и проблемы со зрением.
Противопоказания к висению на турнике при грыже позвоночника
У традиционной медицины нет однозначного ответа можно ли выполнять вис на турнике при грыже поясничного отдела, шейного отдела или любого другого отдела позвоночника. Позвоночная грыжа — серьезное заболевание, требующее комплексного подхода и тщательной диагностики. Нагрузки с турником при недугах межпозвоночного диска запрещены в острой фазе протекания заболевания или при наличии опухолей доброкачественного либо злокачественного характера. При протрузии отказаться от занятий на перекладине нужно людям с избыточной массой тела, пациентам с параличом конечностей или сердечной недостаточностью. Остеопороз, нарушение психики, деформирующий спондилез, проблемы с рефлексами сухожилий — противопоказания для подтягиваний.
Подготовка и рекомендации
Чтобы лечение грыжи могло включать занятия с турником, следует придерживаться таких правил:
- Проводить разминку не менее 10 мин. перед началом занятий.
- Выполняя вис на перекладине, ноги не должны касаться пола.
- Все элементы упражнений делаются на вдохе, выдох при возвращении в исходное положение.
- Длительность тренировки для неподготовленного пациента не более 60 сек.
- Висение на турнике выполняется 2 раза в день.
Позвоночная грыжа допускает только обычный вис на перекладине, легкое покачивание тела, поднятие ног с согнутыми коленями. Более сложные нагрузки запрещены. Зарядка должна проходить исключительно под присмотром доктора или знающего о заболевании тренера. С турника нужно сходить плавно, не допуская резких движений или соскока. Если вис на турнике вызывает болезненные ощущения, то занятия немедленно прекращаются.
(Пока оценок нет)
Загрузка...