Среди людей среднего возраста очень часто встречается заболевание артроз, которое поражает суставы. Велотренажер при артрозе используется врачами для лечения заболевания, так как физические упражнения очень полезны для суставов, пораженных артрозом, а также при возможности рекомендуется езда на велосипеде для улучшения кровообращения и укрепления суставов.
Польза езды
- Поднимает настроение, что позитивно отражается на здоровье.
- Помогает избежать атрофии мышц и суставов.
- При езде оказывается нагрузка только на мышцы ног, остальные группы мышц не нагружаются.
- Намного эффективнее упражнений, которые советуют делать дома.
- Езда доступна всем, даже пожилым людям.
Вред велопрогулок
- Неграмотное катание может стать причиной травмирования.
- Нельзя допускать продувания и переохлаждения суставов. Нужно хорошо одеваться, ведь во время прогулки на велосипеде все части тела обдуваются холодным воздухом и можно простудиться.
- Ямы и неровности на дороге могут стать причиной падения.
Как не навредить себе?
Прогулками на велосипеде можно никак себе не помочь, а только усугубить проблему. Необходимо следить за всеми правилами езды иначе это станет причиной болезненных ощущений. Перед началом прогулок нужно проконсультироваться с врачом.
- Необходимо правильное положение тела. Для этого регулируется положение седла, руля и их высота.
- Нужно выдерживать определенный темп, слишком частое вращение педалей опасно для больных артрозом. В среднем вращать педали можно с частотой 80 оборотов в минуту. Это обезопасит ваши суставы от риска повредиться.
- При артрозе тазобедренного сустава желательно размяться чтобы разогреть связки и избежать травмирования во время езды.
- В первые разы желательно не тратить слишком много времени на поездки. Время прогулки можно постепенно увеличивать если состояние не ухудшается, а также советуют начинать заниматься на велотренажере, а потом переходить к настоящему велосипеду.
- Советуют выбирать удобное, легкое и исправное транспортное средство, желательно спортивный или полуспортивный велосипед.
- Кататься необходимо по ровной дороге, избегать горок, ведь на них подниматься тяжело и нужно прикладывать много усилий.
Можно ли при артрозе кататься на велосипеде?
Для разработки коленного сустава ездить на велосипеде не только можно, но и нужно. Часто дополняют лечение гимнастикой, плаваньем и частыми прогулками. Спорт никак не ухудшает состояние больного и не вызывает осложнений, однако при обострении заболевания кататься противопоказано, советуют сначала остановить воспалительные процессы, а затем начинать нагружать ноги.
(Пока оценок нет)
Загрузка...