При болях в области позвоночника, сопровождающихся воспалением и защемлением нервов, велик риск протрузий. ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника — действенный метод терапии недуга. Упражнения назначают почти при всех случаях выпадения межпозвоночного диска на начальных этапах болезни.
Упражнения способствуют укреплению корсета мышц вокруг позвоночника, предотвращают развитие патологических состояний и помогают восстановить функции позвоночного столба.
Показания к применению
Протрузию диагностировать трудно, поскольку не всегда заметны симптомы. Ее наличие в основном определяется при диагностировании других болезней с помощью МРТ и УЗИ. При протрузии происходит безболезненное разрушение хрящей и костей. Сначала начинают разрушаться диски позвоночника. Они теряют эластичность в хрящевых тканях. Хрящи начинают выдавливаться в позвоночную область. Так возникает протрузия — выпячивание хряща за границы позвонка и начало развития грыжи. При своевременном лечении разрушительные процессы можно остановить.
Чаще протрузия появляется в зоне шеи и поясницы, реже — в области грудины. Лечебная физкультура применяется при возникновении следующих симптомов болезни:
- Шейный отдел:
- головокружение и головная боль,
- покалывание и онемение пальцев рук,
- боли шейного отдела, в груди и плечах во время поворотов головы,
- нарушение твердости походки,
- чувство непрерывной усталости,
- ухудшенная подвижность верхней конечности в зоне плеча.
- Грудной отдел:
- боль в спинном отделе и грудине,
- утрата чувствительности кожного покрова в этих участках,
- межреберная невралгия.
- Крестцово-поясничный отдел:
- «прострелы» в пояснице,
- онемение нижних конечностей,
- боль в пояснице и ягодицах,
- боли мускулов ног,
- слабость и ограничение подвижности в ногах.
Лечебная гимнастика назначается врачом после полной диагностики. Учитываются следующие показатели:
- место появления выпячивания,
- стадия заболевания,
- возраст пациента,
- его психологическое состояние.
Польза лечебной гимнастики при протрузии позвоночника
При протрузии поясничного отдела позвоночника, грудины и шеи назначается ЛФК, чтобы восстановить чувствительность и циркуляцию крови в проблемных зонах. Занятия лечебной физкультурой помогают значительно улучшить состояние пациента. Врачи рекомендуют для всех участков позвоночного столба распределять равномерные нагрузки, которые увеличат мышечный тонус и усилят кровообращение. Эффективность лечебной гимнастики:
- устранение мышечных спазмов,
- восстановление кровообращения,
- купирование боли и воспаления,
- восстановление упругости хрящей при незначительных дегенеративных изменениях.
Какие упражнения нужно выполнять?
Предусмотрены разные схемы лечебных упражнений, в зависимости от места возникновения протрузии. При тренировках необходимо соблюдать ряд правил:
- До начала гимнастики нужно снять мышечное напряжение с помощью теплого душа или ванны.
- Желательно проводить легкий массаж при протрузии перед началом занятий.
- После выполнения упражнений следует отдохнуть полчаса.
- Важно начинать выполнять упражнения тогда, когда не принимаются обезболивающие препараты.
- Зарядку следует проводить плавно и осторожно, не делая резкие повороты и наклоны.
- Мышцы становятся эластичными только при регулярных и длительных занятиях.
- При выполнении элементов зарядки нужно размеренно дышать, без резких выдохов и остановок.
- Если выполнение упражнений вызывает боль, следует об этом проинформировать врача.
- Каждый элемент упражнений необходимо проводить в несколько подходов, с небольшим перерывом между ними.
- Не нужно пытаться похудеть, выполняя упражнения, так как они разработаны специально для позвоночника.
- Каждый элемент гимнастики нужно выполнять в 4 подхода по 10 раз.
Поясничный отдел и крестец
Упражнениями следует заниматься, когда нет осложнений или воспалительного процесса. Физкультура проводится по следующему алгоритму:
- Лежа на спине, отвести поочередно ноги в разные стороны — разрабатывается диафрагмальное дыхание.
- Стоя на четвереньках, отвести ноги поочередно в стороны и назад.
- Не отрывая ладони, в этом же положении приседать.
- Положение исходное, локтем нужно дотрагиваться до противоположного колена.
Шейный отдел
Перед началом упражнений рекомендуется провести мануальное вытяжение позвоночника, принять противовоспалительные медпрепараты и сделать массаж при протрузии позвоночника. Рекомендуется выполнять такие упражнения:
- Лежа на спине поднимать и опускать таз. Руки расположены параллельно телу.
- В том же положении поднимать туловище и пытаться дотянуться до края носков, потом медленно ложиться обратно на пол.
- Лежа на животе поднимать верх туловища. Таз, конечности и живот находятся на полу.
- Стоя на четвереньках одновременно или поочередно поднимать ногу и противоположную руку.
Грудной отдел
Проведение ЛФК — дополнительный лечебный метод недуга в области груди в период ремиссии или в реабилитационный период после оперативного вмешательства. Упражнения, уменьшающие боль и улучшающие кровообращение:
- В положении стоя вытянутые руки поднимать вверх при выдохе, потом тело плавно наклонять назад и делать вдох. Во время выдоха нужно наклониться вперед.
- Сидя на чем-то твердом за головой скрестить руки, тело опускать назад при вдохе, облокачиваясь на опору лопатками. При выдохе принимать начальное положение.
- Стоя на четвереньках во время вдоха прогнуть спину, выдыхая — согнуться вперед.
- Лежа на животе поднимать от пола грудь и ноги, прогибая спинной участок. Руки расположены вдоль тела.
Когда противопоказано?
Проводить лечебную физкультуру нельзя в таких случаях:
- обострения воспалительных процессов в тканях,
- нарушение функций сердечно-сосудистой системы,
- боли в голове и ухудшение самочувствия — головокружение, тошнота, рвота,
- кровотечения во внутренних органах,
- повышенная температура тела,
- инфекционные болезни,
- неврологические нарушения.
В остальных случаях проведение лечебной физкультуры улучшает состояние больного и помогает избавиться от боли. Лечебные упражнения — движения, которые воздействуют на все отделы в позвоночнике, а также органы и мышцы, находящиеся рядом с ним. Также избавиться от протрузии помогает йога. С помощью несложных упражнений пациент оздоравливает свое тело и укрепляет корсет мышц. Йога значительно улучшает кровообращение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...