Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Закрепить результат основного курса лечения помогут упражнения при грудном остеохондрозе. Комплекс разрабатывается с учетом состояния больного: для периодов ремиссии, профилактики и стадии обострения. Помимо общего оздоровительного эффекта, ЛФК призвано купировать боль грудной клетки, восстановить мышечный тонус, ликвидировать последствия защемления нервных корешков, не допустить рецидивов.

Терапия дефектов в грудных позвонках методами ЛФК

Остеохондроз грудного отдела позвоночника развивается в 4 стадии, на каждой из которых применяется определенный набор упражнений, дыхательная гимнастика его дополняет. ЛФК при 1 или 2 степени остеохондроза грудных позвонков направлены на профилактику осложнений и купирования дегенеративного процесса. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе доступна в домашних условиях, выполняется строго по предписанию лечащего врача. Важна систематичность, но если появились признаки ухудшения состояния с ЛФК лучше повременить.

Цели упражнений при грудном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника подбираются врачом и тренером ЛФК. Гимнастика даст ряд положительных эффектов:

• увеличит гибкость,
• укрепит мускулатуру спины и грудины,
• возобновит подвижность ГОП,
• улучшит кровообращение,
• снимет боль и другие симптомы.

Правила выполнения

Лечебная гимнастика для грудного отдела — не спортивная тренировка. Грудной остеохондроз и спорт сочетаются, но подбирать нужно те виды без силовых нагрузок. Штанга, тяжелая атлетика исключены, показаны игровые виды, легкие кардио. Бадминтон, теннис, а также любые вертикальные нагрузки не рекомендованы для этой части позвоночника. В период обострения тренировки запрещены.

Во избежание нанесения вреда здоровью при некорректном использовании ЛФК необходимо:

• Соблюдать регулярность.
• Помнить, что лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника не должна вызывать дискомфорт.
• Не игнорировать боль, в случае надобности обращаться к врачу.
• Не бояться судорог, они считаются нормальным явлением. Иногда нужна дополнительная консультация.
• Перед занятиями желательно разогреть мышцы спины теплым душем, массажем, разминкой.

Комплексы лечебной гимнастики

Занятия в фазе ремиссии

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется в течение получаса, количество повторов — 3—4. В этот период отслеживается дыхание. Комплекс, выполняемый стоя:

1. Расставив ноги на полу, выдвинуться плечами вперед, на выдохе вернуться в прежнее положение, сомкнуть лопатки.
2. При произвольном положении ног выполнять круговые движения руками по часовой стрелке и обратно.
3. Наклоны вперед-назад и по бокам.

Упражнения для грудного отдела выполняются столько времени, сколько назначил врач. Укороченный курс гимнастики не даст эффекта, а слишком длительный — навредит.

Тренировки лежа и сидя:

1. Согнуть ноги в коленях, прижать к полу пятки, руки завести за голову. Поднять торс, изогнуться в талии, касаясь локтем противоположного колена, лечь. Повторить движение в другую сторону.
2. С ортопедическим валиком под лопатками или на фитболе в расслабленном состоянии двигаться взад-вперед.
3. Сесть на стул и плотно прижаться к спинке. Резко прогнуться назад над спинкой. Вернуться в исходное положение. Важно чувствовать движения, чтобы не упасть назад.

При остром течении

В фазе обострения делать любые резкие, длительные или интенсивные тренировки нельзя. Для лечения грудного остеохондроза, когда симптомы частично купированы, выполняют легкий десятиминутный комплекс упражнений. Физические тренировки контролируются врачом. Тренировки лежа на спине:

1. Подтянуть согнутые колени к животу, растягивая поясницу и отрываясь от коврика. Фиксировать позу 15 секунд, лечь.
2. Руки положить рядом с телом, а ноги вытянуть. Прогнуться в груди, напрягая мышцы спины, опираться на пятки, локти, ягодицы. Зафиксироваться на 6 секунд, расслабиться.

Занятия лежа на животе:

1. Голова на согнутых перед собой руках. Приподнять голову, плечи, прогнуть спину, опираться на кисти. Зафиксироваться на 2 минуты.
2. Ноги прямые, руки вытянуты, голова лбом на полу. Поднять руку вверх синхронно с противоположной ногой. Зафиксировать напряжение в бедрах и спине. Выполнить движение с другой парой руки и ноги.
3. Сцепить руки сзади, поднять плечи, голову и туловище, прогнуть спину. Задержаться на 5—6 секунд.

Методы профилактики болезни

Примерный комплекс как предотвращение грудного остеохондроза:

1. Стоя, ноги сомкнуты, руки по швам. Поднять руки, прогнуться назад, опустить руки и наклониться вперед, спину слегка округлить.
2. Завести руки назад, сидя на стуле, отогнуться, упираясь лопатками в спинку.
3. На четвереньках прогнуть спину, поднять голову и задержать положение.
4. Отжаться от пола по силам.

Когда курс нежелателен?

При каждом заболевании и лечении обозначается список противопоказаний. ЛФК при остеохондрозе включает:

• острую стадию болезни с сопутствующим болевым синдромом,
• хронические заболевания сердца,
• нарушения двигательной координации при некоторых нервных заболеваниях,
• симптомы ОРВИ с повышенной температурой тела,
• период восстановления после хирургического вмешательства,
• рецидивы хронических болезней,
• повышенное давление,
• физическое переутомление.

Медики считают, что от остеохондроза ГОП (грудного отдела позвоночника) полностью избавиться нельзя, особенно в пожилом возрасте. Но лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника доказала свою пользу на практике. Разнообразные комплексы, разработанные для всех стадий течения болезни, подбираются индивидуально под каждого пациента. Условие эффективности — добросовестное и серьезное отношения к выполнению предлагаемых тренировок. ЛФК полезен как профилактика грудного остеохондроза.

(Пока оценок нет)

Загрузка...