Николаем Долиновым был создан тренажер для регулярных занятий с целью снижения веса и прорабатывания всех суставов. Его эффективность доказана при компрессионного типа переломах костей, искривлениях позвоночника, патологии сочленений, сколиозе, нарушениях осанки, которые требуют правильного лечения и физических нагрузок. Упражнения на тренажере с веревочной конструкцией, возвращают гибкость и подвижность суставам.
Польза, эффективность, свойства
Второе название тренажера «Похудей». Он полезен не только людям с лишним весом, а также с проблемными суставами, позвоночником. Считается эффективным как лечебная гимнастика, в реабилитационный послеоперационный периоды, при повреждениях травматического характера. Рекомендовано устройство в применении постинсультным больным для восстановления функционирования конечностей.
Поскольку физическая нагрузка на тренажере не всегда показана, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.
Регулярные занятия улучшают координацию движений, тренируют мышцы. Ритмические упражнения повышают стрессоустойчивость, влияют на улучшение сна. Стабильность занятий позволяет укрепить мышечный аппарат ног, живота, грудной клетки. Как следствие фигура будет выглядеть стройной, подтянутой, исправляются нарушения осанки. Кроме этого, разработанный комплекс упражнений Николая Долинова направлен на укрепление позвоночного столба, тазобедренного сустава, верхних и нижних конечностей, которые являются самыми подвижными и часто травмируются.
Конструкция, показания к использованию
Тренажер Долинова имеет простую конструкцию с двух веревок и четырех петель. Прикрепляется к крючку в стене или ручке двери. Упражнения выполняется за счет динамических движений. При этом руки и ноги зацепляются в петли. Тренировки показаны при следующих проблемах:
- посттравматическое состояние,
- патологии суставов,
- нарушение осанки,
- проблемы со стулом,
- нарушение обмена веществ.
Преимущества тренажера
- Наличие упражнений для детей старше 4 лет.
- Тренировки продолжительностью 10 минут, заменяют свыше 300 наклонов туловища и более 100 приседаний.
- Возможность снижения веса до 9 кг в течение месяца при ежедневных тренировках.
- Незначительные нагрузки на позвоночник.
- Стимулирование работы сердца в безопасных рамках.
- Возможности при усталости на одну группу мышц, перенести физическую нагрузку на другие.
- Компактность самого тренажера, отсутствие шума при занятиях.
- Использование в реабилитационные периоды.
Противопоказания
Перед приобретением тренажера следует учитывать противопоказания. Не следует использовать:
- при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы,
- при проблемах костно-мышечного аппарата,
- если диагностированы онкологические, нервные заболевания,
- когда есть травмы позвоночника,
- в период беременности,
- в пожилом возрасте,
- при атеросклерозе,
- на фоне заболеваний сердца,
- в тяжелый посттравматический период.
Применение для суставов
В тренировках на тренажере Долинова сочетаются принципы эффективности и безопасности. Первый состоит в активном сжигании калорий, жира, за счет одновременного задействования всех мышц, улучшению обменных процессов. Второй — в работе только со своим весом, исключении давящей нагрузки на позвоночник. Дополнительно улучшается кровоснабжение, благодаря упражнениям, что выполняются в лежачем положении.
Этот мини-тренажер рекомендован ортопедами, поскольку такая лечебная гимнастика избавляет от боли в суставах.
Для разработки конечностей или позвоночника нужно выполнять упражнения, во время которых больные суставы меньше нагружены и больше двигаются. Это достигается при тренировке на тренажере Долинова тем, что тело находится в висячем положении и тренировка суставов производится с небольшим весом, исключая риск повреждений.
Упражнения для суставов на тренажоре Долинова
Самым распространенным упражнением считается «велосипед», во время выполнения которого, происходит имитация езды на велосипеде. При этом руки и ноги находятся в петлях. Имитация бега полезна для лечения сколиоза, проблем с осанкой. Для этого необходимо лечь на живот, выполнить одновременное поднятие левой руки и правой ноги (предварительно зафиксировав их в петлях), то же самое проделать со второй парой. Упражнение выполняется несколько раз.
(Пока оценок нет)
Загрузка...