Разрыв мениска, возникает вследствие резких, неправильных движений. Травмы мениска частые среди спортсменов, занимающихся активными видами спорта (футбол, фигурное катание, хоккей), но также повреждение коленного хряща может случиться случайно и у человека, не занимающегося спортом. Через некоторое время после травмы возникают болевые ощущения и отечность около больного места.
Можно ли заниматься спортом?
После этой травмы опытные специалисты должны определить шансы на выздоровления, масштабы повреждения и запущенность процесса. На этих данных основывается решение, допустимы ли занятия спортом. Если травма нетяжелая, то после терапевтического курса и комплекса упражнений по реабилитации уже через неделю человек может вернуться к прежним занятиям, но с четким регулированием интенсивности.
Но если повреждения тяжелое, тогда спортсмена ждет длительное лечение. Возможно потребуется операция коленного сустава и долгая реабилитация, которая подразумевает комплекс физических упражнений с небольшой нагрузкой на сустав. Но даже после всего курса лечения не всегда можно вернуться к профессиональному спорту.
Чем нельзя заниматься?
После удаления мениска колени надо беречь — мениски не восстанавливаются. Нельзя давать большие нагрузки на сустав, они должны быть неинтенсивны и кратковременные. Запрещаются стойки на прямых ногах, высокие удары и вертушки, особенно поврежденной ногой. Также нельзя бегать без специальной обуви, особенно по асфальтированной дорожке. По мере восстановления нагрузки могут увеличиваться, но если появляется дискомфорт или болевые ощущения нагрузку прекращают. Профессиональные спортсмены должны выполнят тренировку только с наколенниками. Травмоопасных видов сорта надо избегать: сноубординг, катание на лыжах и коньках.
Разрешенные виды спорта
После прохождения полного курса лечебной физкультуры с целью укрепления не только сустава, но и мышц, рекомендуется заняться спортом. Если у пациента при тренировках появляются ощущения боли или малейшего дискомфорта, тренировки прекращают. Тогда надо уменьшить нагрузку или поменять упражнения.
Занятия после удаления мениска
- Движения сидя — сгибания и разгибания колена.
- Прыжки на скакалке. После этих занятий можно переходить на батут.
- На большом мяче. Сидя поднимать и удерживать ноги.
- Ходьба на беговой дорожке, потом можно перейти в бег.
- Приседание, держась за опору. Это может быть станок, лестница.
- Занятия на велотренажере.
ЛФК для травмы мениска
Важно при реабилитации коленного сустава заняться лечебной физкультурой. ЛФК позволяет:
- тонизировать мышцы и связки ноги,
- улучить кровоток в месте травмы,
- снять болевые ощущения,
- вернуть подвижность колена.
Если не принять меры, то развиваются тяжелые последствия, что описаны в таблице:
| Срок | Осложнение |
| 7 дней | Суставные мышцы теряют тонус |
| 1,5 месяца | Для совершения элементарных движений требуются усилия |
| Начинается атрофия суставной капсулы | |
| 2 месяца | Связки потеряют 40% подвижности |
Реабилитация после консервативного лечения длится 1—2 месяца, после операции 1,5—3 месяца. При отсутствии острого патологического процесса весь период показана гимнастика.
Пассивная реабилитация
На этом этапе нужно подготовить мышцы и связки колена после травмы до следующего этапа разработки сустава на тренажерах. Травмированную ногу сначала удерживают в приподнятом положении, потом в опущенном. Надо чередовать делать упражнения для поддержания тонуса в мышцах больной конечности. Вначале реабилитации все упражнения выполняются лежа, понемногу увеличивая нагрузки. Перечень следующий:
- Заложить за голову руки, сложенные замком. Выпрямить глубоко вдохнув, затем выдохнуть и вернутся в начальное положение.
- Делать движения по кругу согнув голень в направлении к подошве.
- Лежа подбрасывать и ловить надувной мяч.
- Выпрямлять ноги поочередно назад, находясь лежа на животе.
После этого следует основная часть упражнений:
- Попробовать сложить полотенце пальцами ног.
- Присесть, опираясь руками о стол.
- Поврежденной ногой перекатывать мяч.
- 9 раз поднять травмированное колено, опираясь на руки и здоровую конечность.
- Пальцами ног перекладывать любые предметы, сидя на стуле.
Активная реабилитация
На этом этапе делают упражнения на гибкость, чтобы вернуть полную подвижность сустава. Угол разгибания связок колена должен быть около 90 градусов. Делается силовая гимнастика и упражнения на координацию, для восстановления тонуса мышц травмированной ноги. Нужно заниматься ходьбой, но с прыжками нужно повременить. После полного восстановления и отсутствии осложнений спортсмены могут вернуться в футбол, на танцы, в легкую атлетику.
(Пока оценок нет)
Загрузка...