После подтверждения диагноза остеопороз альтернативным методом лечения могут стать упражнения Бубновского при остеопорозе, которые способны заменить терапию лекарственными препаратами и предотвратить хирургическое вмешательство. Правильное выполнение комплекса упражнений в соответствии со всеми рекомендациями врача способно не только уменьшить болевые ощущения, но и полностью избавить от болезни.
Метод Бубновского против остеопороза
Причины болезни
Остеопороз — прогрессирующее заболевание скелета, характерной особенностью которого является снижение плотности кости. Нарушение обменных процессов в организме приводит к тому, что в костной системе начинаются патологические изменения, кости не успевают регенерироваться, процессы разрушения в них происходят быстрее, кости становятся более хрупкими, соответственно учащаются переломы. Диагностирование заболевания часто происходит тогда, когда даже незначительные удары или падение с высоты собственного роста становится причиной переломов.
К группе риска относятся женщины, особенно пожилого возраста, развитие болезни зачастую связано с наступлением постменопаузального этапа.
Причины остеопороза:
- нарушение гормонального баланса и обменных процессов,
- плохое всасывание кальция и полезных веществ,
- сбои в работе эндокринной, пищеварительной систем,
- наследственность,
- малоподвижный образ жизни,
- злоупотребление алкоголем и курением,
- нехватка кальция и витамина Д,
- длительный прием кортикостероидов и гормональных препаратов.
Цель гимнастики
Лечение с помощью лекарств далеко не всегда приносит ожидаемый эффект, а некоторым людям такой метод противопоказан. Доктором Сергеем Бубновским был разработан уникальный альтернативный метод, основанный на лечебной физкультуре. Исключая сильные нагрузки на позвоночник и суставы, для пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений на тренажерах. Такая форма лечения рекомендована людям любого возраста.
Выполнение гимнастики Бубновского решает такие задачи:
- исправляет осанку,
- улучшает циркуляцию крови,
- восстанавливает подвижность сочленений,
- повышает мышечную эластичность,
- снижает напряжение в межпозвоночных дисках,
- нормализует питание костной ткани,
- препятствует возникновению рецидивов заболевания.
Комплекс упражнений
Бубновский делает упор на выполнение гимнастики с помощью тренажеров под наблюдением специалиста. Положительный эффект будет при системном подходе. Это укрепит мышечную ткань и восстановит костную. Выделяют три типа лечебной физкультуры: динамическая, на сопротивляемость, занятия, направленные на растяжение. Некоторые упражнения при остеопорозе можно выполнять и в домашних условиях.
- Упражнение «Кошка». Сидя на четвереньках, выгнуть спину, одновременно выдыхая, задержаться на 5—8 секунд в таком положении, затем прогнуться в обратную сторону и сделать вдох. Повторить 20 раз.
- Лежа на спине, выпрямить вдоль тела руки. Плавно выдохнуть и поднять вверх таз, плечи от поверхности не отрывать. Вдохнуть и опуститься на пол. Выполнить 20—30 подходов.
- Опуститься на колени, упершись ладонями в пол. Выдохнуть и согнуть руки в локтях, опустив как можно ниже тело. Со вдохом вернуться к исходной позиции. Число повторений — 20.
- Сесть на ровную поверхность, расслабив конечности. Одновременно плечами сделать вращения, затем попеременно каждым из них. Выполнить по 15—20 подходов.
- Принять комфортное положение, слегка согнуть руки в локтевых суставах. Плечи медленно отвести назад, стараясь соединить лопатки. Выполнить 10—15 раз.
- Лечь на спину, подтянув как можно ближе согнутые колени к животу, обхватить их руками. Задержаться в этой позиции на 5—8 секунд и занять исходное положение. Сделать 5—10 повторений.
- Стоя на четвереньках, постепенно, без рывков, выпрямить ногу назад, после чего положить ее на другую. Поменять ноги и повторить. Выполнить по 20 подходов.
- Принять положение лежа на спине, соединив руки за головой и присогнув ноги. Приподнять тело так, чтобы локти соприкасались с коленями. Число повторений зависит от состояния больного.
Перед началом выполнения гимнастики автор методики дает такие советы: следует помнить о том, что нужно выполнять упражнения от элементарных к сложным, по возможности наращивая их количество и темп, но избегая интенсивных тренировок, а также резких наклонов, скручиваний и поворотов, так как это только может усугубить состояние. Нужно ориентироваться на свои личные ощущения. Положительный эффект от тренировки будет, если их выполнять регулярно, 3—4 раза в неделю, в противном случае все симптомы болезни вернутся, а болезненные ощущения усилятся.
(Пока оценок нет)
Загрузка...