Гимнастика для суставов пальцев рук

Лечебная гимнастика для пальцев рук (ЛФК) — панацея от артрита, артроза и других недугов суставов конечности. Результативность комплекса ощутима только после систематического и технически правильного выполнения зарядки. Такая активность способствует возвращению подвижности и гибкости, благотворно влияет на нервную систему и помогает в процессе реабилитации после инсульта, травм черепа, позвоночника, перелома руки. Не имеет противопоказаний, но при возникновении болевых симптомов следует прекратить гимнастику.

Гимнастика для суставов пальцев рук

Польза и эффективность

Гимнастика для рук позволяет:

  • восстановить подвижность сустава,
  • вернуть эластичность хрящам,
  • замедлить процесс старения и накопления солей,
  • развить нервную систему,
  • снять усталость и спазм для пальцев и кистей,
  • снижает неприятный хруст и предотвращает появления болевого синдрома,
  • вернуть нормальное кровообращение кисти и пальцам,
  • улучшить концентрацию памяти и внимание.

Упражнения для суставов рук являются профилактической и лечебной мерой по устранению множества заболеваний. Разминка большого пальца стимулирует активность нервной системы.

Показания к лечебной гимнастике для пальцев рук

ЛФК полезна для развития моторики у детей. Комплекс назначают для лечения таких болезней и состояний:

  • артроз,
  • артрит,
  • перелом конечности,
  • реабилитация после инсульта либо черепно-мозговой травмы,
  • хруст и сильная усталость кисти рук,
  • туннельный синдром.

Гимнастика для суставов пальцев рук

Суставная гимнастика рекомендуется всем слоям населения, невзирая на пол и возраст. Особенно полезная для профессий, которые требуют постоянной работы (парикмахер, музыкант, спортсмен, вязальщица, программист). Соответствующее выполнения лечебной физкультуры является методом профилактики деформации суставов пальцев рук, а также снижению их подвижности.

Упражнения для суставов

Лечебная ЛФК:

  1. Растирание пальчиков одной конечности сверху вниз и в обратном порядке.
  2. Надавливание пальцами сложенных вместе ладоней.
  3. Сжатия руки в кулачок с большим пальцем сверху около 1 мин. и максимальное растопыривание. Повтор — 5—10 раз.
  4. Положить ладони на стол и плавно, медленно выпрямлять их до плоского положения. Задержка на 20—60 сек и повтор по 5—10 раз.
  5. Сгибание пальчиков руки до бугорка. Фиксация на минуту и повтор 10 раз.
  6. Щипание мягкого мячика 3 пальчиками: большим, указательным и мизинцем. Фиксация на 20 сек. и повторение.
  7. Сжатия небольшого, мягкого мячика попеременно каждой конечностью по 10 раз.
  8. Ладони кладут на плоскую поверхность и попеременно поднимают их на пальцы. Повторять 10 раз.
  9. Отодвигание большего пальца в положении лежачих на поверхности ладоней. Зафиксировать на 20—60 сек. и повторить 15 раз.
  10. Ладони перед лицом, большие пальцы тянутся к основанию мизинца. Повтор 8 раз.
  11. Медленное сжатие и разжимание кулаков.
  12. Дотягивание кончиком большего пальчика до остальных, описывая букву О. Повтор 10 раз.

Такая суставная гимнастика поможет избавиться от артроза и предотвратить дальнейшее развитие и обострение недуга. Все движения должны быть плавными и медленными. Возникновение боли или других неприятных симптомов — сигнал, чтобы прекратить упражнения. Рекомендуется предварительно распарить руки в ванночке с лекарственных трав либо выполнить упражнения в ней. Такой комплекс следует проходить систематически 3 раза в неделю. Для детей применяют игровой формат разминки. Используют специальные игрушки или создают имитацию замешивания теста, перебегания пальцами по краю стола, играть в тени, создавая образы с помощью рук.

Противопоказания

Гимнастика для суставов пальцев рук

Нельзя применять лечебную зарядку для кистей в период острых воспалений и боли. Только после утихания процесса можно переходить к упражнениям. До начала терапии лучше проконсультироваться с лечащим доктором и выбрать оптимальный набор упражнений. Разрешается выполнять всем пациентам, кроме людей, у которых этот метод вызывает сильную боль.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Научно медицинский портал о заболеваниях, диагностика и современное лечение
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

14 + семнадцать =

Adblock
detector