Лечебная гимнастика для пальцев рук (ЛФК) — панацея от артрита, артроза и других недугов суставов конечности. Результативность комплекса ощутима только после систематического и технически правильного выполнения зарядки. Такая активность способствует возвращению подвижности и гибкости, благотворно влияет на нервную систему и помогает в процессе реабилитации после инсульта, травм черепа, позвоночника, перелома руки. Не имеет противопоказаний, но при возникновении болевых симптомов следует прекратить гимнастику.
Польза и эффективность
Гимнастика для рук позволяет:
- восстановить подвижность сустава,
- вернуть эластичность хрящам,
- замедлить процесс старения и накопления солей,
- развить нервную систему,
- снять усталость и спазм для пальцев и кистей,
- снижает неприятный хруст и предотвращает появления болевого синдрома,
- вернуть нормальное кровообращение кисти и пальцам,
- улучшить концентрацию памяти и внимание.
Упражнения для суставов рук являются профилактической и лечебной мерой по устранению множества заболеваний. Разминка большого пальца стимулирует активность нервной системы.
Показания к лечебной гимнастике для пальцев рук
ЛФК полезна для развития моторики у детей. Комплекс назначают для лечения таких болезней и состояний:
- артроз,
- артрит,
- перелом конечности,
- реабилитация после инсульта либо черепно-мозговой травмы,
- хруст и сильная усталость кисти рук,
- туннельный синдром.
Суставная гимнастика рекомендуется всем слоям населения, невзирая на пол и возраст. Особенно полезная для профессий, которые требуют постоянной работы (парикмахер, музыкант, спортсмен, вязальщица, программист). Соответствующее выполнения лечебной физкультуры является методом профилактики деформации суставов пальцев рук, а также снижению их подвижности.
Упражнения для суставов
Лечебная ЛФК:
- Растирание пальчиков одной конечности сверху вниз и в обратном порядке.
- Надавливание пальцами сложенных вместе ладоней.
- Сжатия руки в кулачок с большим пальцем сверху около 1 мин. и максимальное растопыривание. Повтор — 5—10 раз.
- Положить ладони на стол и плавно, медленно выпрямлять их до плоского положения. Задержка на 20—60 сек и повтор по 5—10 раз.
- Сгибание пальчиков руки до бугорка. Фиксация на минуту и повтор 10 раз.
- Щипание мягкого мячика 3 пальчиками: большим, указательным и мизинцем. Фиксация на 20 сек. и повторение.
- Сжатия небольшого, мягкого мячика попеременно каждой конечностью по 10 раз.
- Ладони кладут на плоскую поверхность и попеременно поднимают их на пальцы. Повторять 10 раз.
- Отодвигание большего пальца в положении лежачих на поверхности ладоней. Зафиксировать на 20—60 сек. и повторить 15 раз.
- Ладони перед лицом, большие пальцы тянутся к основанию мизинца. Повтор 8 раз.
- Медленное сжатие и разжимание кулаков.
- Дотягивание кончиком большего пальчика до остальных, описывая букву О. Повтор 10 раз.
Такая суставная гимнастика поможет избавиться от артроза и предотвратить дальнейшее развитие и обострение недуга. Все движения должны быть плавными и медленными. Возникновение боли или других неприятных симптомов — сигнал, чтобы прекратить упражнения. Рекомендуется предварительно распарить руки в ванночке с лекарственных трав либо выполнить упражнения в ней. Такой комплекс следует проходить систематически 3 раза в неделю. Для детей применяют игровой формат разминки. Используют специальные игрушки или создают имитацию замешивания теста, перебегания пальцами по краю стола, играть в тени, создавая образы с помощью рук.
Противопоказания
Нельзя применять лечебную зарядку для кистей в период острых воспалений и боли. Только после утихания процесса можно переходить к упражнениям. До начала терапии лучше проконсультироваться с лечащим доктором и выбрать оптимальный набор упражнений. Разрешается выполнять всем пациентам, кроме людей, у которых этот метод вызывает сильную боль.
(Пока оценок нет)
Загрузка...