Укрепить кости при остеопорозе возможно проводя комплексные мероприятия. Поддержать плотность ткани помогут витамины, лекарственные препараты, изменение образа жизни и использование народных средств. Только в такой связке можно добиться положительного результата при остеопорозе, потому что, если больной будет принимать таблетированный кальций и при этом курить, никакой пользы от лекарственного средства не будет. Даже если недуг еще не заявил о себе, его можно предупредить, начав применять профилактические мероприятия как можно раньше.
Какие есть методы укрепления?
Остеопороз — означает повышенную хрупкость костей вследствие недостатка в организме необходимых для их питания витаминов и макроэлементов. Чтобы узнать, насколько истончена ткань, можно пройти денситометрию — это специальное обследование, при помощи которого можно оценить состояние скелета, увидеть трещины и истончения. Костная ткань развивается у нормального здорового человека до 35—40 лет, после процесс ее роста замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. Сам человек своими привычками и образом жизни может способствовать истончению ткани, выведению кальция, магния и фосфора. К остеопорозу костей приводят такие факторы:
- курение,
- прием алкоголя,
- лишний или недостаточный вес,
- наследственность,
- пенсионный возраст,
- менопауза,
- прием гормональных препаратов,
- недуги эндокринной системы.
Без специального обследования, узнать есть ли остеопороз — невозможно. Но, каждый человек может почувствовать его приближение по таким симптомам:
- быстрая утомляемость,
- резкое появление налета на зубах,
- пародонтит,
- судороги ног,
- расслаивание ногтей,
- сильная боль в спине,
- внезапная аллергия,
- искривление позвоночника,
- уменьшение роста,
- аллергия,
- сахарный диабет,
- тахикардия.
При наличии одного из приведенных симптомов необходимо обратиться к врачу, и если это необходимо — пройти обследование. В зоне риска мужчины в возрасте за 50, и женщины после 45 лет. Чтобы не допустить возникновение остеопороза необходимо начать профилактические мероприятия, как можно раньше. Существуют такие методы укрепления костной ткани:
- прием специальных витаминных препаратов,
- изменение питания,
- использование народных местных средств.
Препараты
Из лекарственных средств, при профилактике либо наличии остеопороза необходимо принимать те, что регулируют фосфорно-кальциевый обмен, содержат витамины и макроэлементы, а также коллаген, который делает костную ткань более эластичной и ускоряет процесс регенерации. К таким средствам относят:
- «Кальцемин»,
- «Бонвива»,
- «Остеокеа»,
- «Коллаген Ультра»,
- «Геммос»,
- гель из морских водорослей,
- «Эммос».
Полезные витамины
Главные «строители» крепкой костной ткани — витамины Ca, C, D, Mg, Zn. Они помогают насытить ткань полезными веществами, такими как коллаген и кальций. Это придает костям гибкость, укрепляет их основу и снижает риск получения переломов при падении. Витамин D можно получить только пребывая на солнце. Он жизненно необходим для организма, поскольку без него не синтезируется кальций. Минимальное время пребывания под солнцем, для дневной дозы витамина D — до 15 минут в сутки.
Сколько бы больной остеопорозом не принял витамина для укрепления костей, без солнечного света он не «сработает». При невозможности получить витамин D от солнечных лучей, можно восполнить его дефицит, пребывая под искусственным солнцем, обогревателем УФО либо в солярии.
Правильное питание
Получить необходимые вещества для костной ткани и, таким образом, не допустить появление остеопороза либо замедлить его развитие можно при помощи продуктов. Укрепляет кости диета с такими продуктами:
- яйца, печень,
- рыба,
- шпинат, петрушка,
- буряк,
- арахис, кешью,
- гречка, овсянка, рис, ячмень,
- сыр, творог, молоко,
- капуста, брокколи,
- фасоль, соя,
- курага, чернослив, инжир,
- апельсины, яблоки, гранаты, красный виноград,
- семечки тыквы,
- холодец.
Народные средства
Одно из самых действенных народных средств при остеопорозе — настои из трав. Они помогают нормализовать работу гормонов и способствуют скорейшему усваиванию витаминов. Полезными считаются такие травы:
- корни одуванчика,
- зверобой,
- сон-трава,
- чернобыльник,
- шишки ольхи,
- дурнишник,
- люцерна,
- корень окопника,
- зопник,
- сабельник,
- спорыш,
- хвоя,
- кора ивы,
- пустырник.
Заваривать их необходимо согласно инструкции, применять по столовой ложке 3 раза за 24 часа, перед едой. При остеопорозе рекомендуется принимать мед — несколько чайных ложек в день и мумие, если нет противопоказаний. Последнее средство необходимо употреблять не более маленькой горошины в сутки на протяжении недели, после чего следует делать перерыв равнозначный времени приему.
Дополнительные меры
Чтобы кости были эластичными, не теряли свою плотность и быстрее регенерировались при повреждениях, рекомендуется также заниматься физической культурой, потому что сидячий образ жизни приводит к уменьшению костных пластинок в организме. Бег, ходьба, прыжки и танцы — способны стимулировать кровообращение, что положительно сказывается и на костной ткани, поскольку таким образом увеличивается скорость доставки и всасывание полезных веществ с продуктов и лекарственных средств.
(Пока оценок нет)
Загрузка...